10 Makanan Tertinggi Kandungan Kolesterol

Makanan Yang Mengandung Tinggi Kolesterol ternyata banyak ditemukan pada makanan sehari hari kita yang seringkali dihidangkan bahkan setiap saatnya. Makanan berkolesterol pada dasarnya juga bisa sebagai salah satu kunci untuk mendapatkan tubuh yang sehat, akan tetapi bila dikonsumsi secara berlebih bukan hal yang tidak mungkin dapat mendatangkan suatu penyakit, seperti kelebihan berat bedan ( obesitas ) atau kolesterol tinggi. Seseorang yang sudah mengidap kolesterol tinggi disarankan untuk tidak banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak ( dengan kadar kalori yang tinggi ). Oleh karena itu, disini kami akan sedikit memberikan informasi mengenaiapa saja makanan yang paling tinggi kadar kolesterolnya.

Kalori merupakan satuan ukur untuk menyatakan nilai energi pada tubuh. Ditemukan pada semua makanan dan diperlukan untuk menjaga aktivitas tubuh secara fungsi vital atau tingkat metabolisme basal. Kalori yang terkandung dalam makanan terdiri dari karbohidrat, protein, dan lemak. Diantara ketiganya, lemak mengandung kalori terbesar. Tiap gram lemak mengandung 9 kalori atau kolesterol, sedangkan tiap gram protein dan karbohidrat masing-masing mengandung 4 kalori.

makanan

Berdasarkan beberapa pendapat, jumlah kalori yang dibutukan seseorang tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan massa otot. Apabila jumlah kalori yang dikonsumsi lebih kecil dari kalori yang digunakan, maka berat badan akan berkurang karena cadangan energi dari lemak akan digunakan. Menyebabkan seseorang menjadi underweight atau berat badan berkurang (per BMI) yang mengarah ke atrofi otot, kekebalan melemah, dan akhirnya, kegagalan organ. Sebaliknya, makan terlalu banyak kalori menyebabkan seseorang menjadi kelebihan berat badan dan obesitas, meningkatkan kesempatan mereka untuk menderita hipertensi, penyakit jantung, diabetes tipe II, dan kanker. Lihat untuk 10 penyebab penyakit wasir. Untuk itu disini kami akan memberikan sedikit informasi mengenai makanan tinggi kolesterol yaitu dengan 10 makanan tertinggi kandungan kolesterol yang sering koita temui dalam sehari-harinya.

Berikut 3 hal mengenai perhitungan kalori dalam makanan serta jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Ini merupakan salah satu cara atau kunci penting dalam menurunkan atau menaikkan berat badan.

  • Apabila seseorang sedikit makan namun banyak melakukan aktivitas dan olahraga yang melebihi kandungan kalori makanan yang diasup tersebut, maka berat badan akan turun karena lemak tubuh akan digunakan sebagai ganti untuk menghasilkan energi.
  • Apabila jumlah kalori yang di makan setiap hari sama dengan jumlah kalori yang di keluarkan, maka berat badan seseorang akan sama.
  • Apabila seseorang mengkonsumsi banyak makanan dengan jumlah kalori yang lebih banyak dari kebutuhan kalori, namun sedikit gerak atau olahraga; maka berat badan anda akan naik. Hal ini disebabkan karena sisa kalori yang tidak digunakan akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak.

Kebutuhan kalori sebaiknya dicukupi guna menjaga fungsi tubuh berjalan dengan normal. Hanya saja, jika memiliki kebutuhan khusus, seperti ingin menaikkan atau menurunkan berat badan, maka jumlah kalori yang diasup mungkin bisa berbeda. Untuk mengurangi berat badan, seseorang harus makan kurang dari kebutuhan kalorinya, sebaliknya dengan menaikan berat badan. Hanya saja, tidak boleh terlalu drastis karena akan menganggu fungsi tubuh. Idealnya, berat badan turun dua hingga empat kilogram dalam sebulan.

Berikut tentang 10 makanan tertinggi kandungan kolesterol

  1. Kuning Telur
    Kandungan dalam 100 gram kuning telur terbukti bahwa makanan ini selain memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi, telur juga mengandung kolesterol dalam jumlah yang lumayan banyak dibandingkan bahan makanan lain. Kandungan kolesterol di dalam 100 gram kuning telur adalah sekitar 424 mg. Padahal untuk ukuran dewasa, dianjurkan mengkonsumsi telur kurang dari 300 mg per hari. Bukan berarti telur tidak boleh dimakan sama sekali, akan tetapi kita harus membatasi konsumsi dan sebaiknya cukup 2 butir dalam seminggu.
  2. Jeroan Hati
    Makanan ini juga termasuk dalam kategori makanan tertinggi mengandung kolesterol. Terbukti dari beberapa data menyatakan bahwa dalam setiap 100 gram terdapat 564 mg ( 188% mg AKG / angka kebutuhan gizi ). Dari hati jenis daging apapun.
  3. Minyak ikan
    Kandungan kolesterol dalam minyak ikan terdapat 766 mg per 100 gram ( 255% AKG ). Terlalu banyak dikonsumsi juga tidak baik, akan lebih baiknya selingi dengan makanan lain.
  4. Makanan Cepat Saji
    Umumnya pada makanan yang cepat saji memiliki kandungan kolesterol yang tinggi contohnya pada humbergur dan selainnya. Setiap 100 gram mengandung 235mg ( 78% AKG )
  5. Daging merah
    Ada berbagai macam daging merah contohnya pada kambing, sapi, kelinci, dan lain-lain. Dalam 100 gram terdapat kandungan kolesterol sebanyak 158 mg ( 53% AKG ). Setiap hari mengkonsumsi daging-dagingan merah juga tidak baik bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi.
  6. Keju
    Makanan yang satu ini bila dikonsumsi setiap hari juga akan menimbulkan penumpuan kolesterol dalam tubuh apabila tidak disertai dengan olahraga. Ada terdapat kandungan kolesterol sebanyak 123 mg per 100 gram ( 41% AKG ).
  7. Daging olahan
    Ada berbagai macam daging olahan yang kini banyak tersebar di masyarakat, sebagai contohnya sosis sapi, ayam, dll. Ternyata dalam makanan ini juga mengandung kolesterol yang cukup tinggi sedangkan dalam sehari kita disarankan hanya mengkonsumi 37% dari Angka Kecukupan Gizi. Sedangkan pada 100 gram daging olahan terdapat kandungan kolesterol sebanyak 111 mg.
  8. Kerang
    Mengandung 105 mg kolesterol ( 25 Angka Kecukupan Gizi )
  9. Kue, cake, pia
    Makan-makanan ini yang banyak dijual dipasaran juga ternyata mengandung banyak kolesterol. Bagi mereka yang memiliki riwayat kolesterol tinggi, sangatlah dibatasi untuk mengkonsumsi jenis makanan tersebut. Terbukti dari penelitian bahwa dalam 100 gram terdapat 170mg, sedangkan dalam sehari 57% dari Angka Kecukupan Gizi.
  10. Kacang atau selai kacang
    Salah satu cemilan yang ini juga memiliki kadar kolesterol sebanyak 590 mg dalam 100 gram nya.

Nah, itulah dari ke 10 makanan tertinggi kandungan kolesterol yang sehari-hari Anda temui. yang demikian adalah jenis-jenis makanan yang mengandung banyak kalori atau kolesterol dan tidak baik jika dikonsumsi setiap hari bahkan setiap saatnya. Akan lebih baik di selingi berbagai jenis makanan yang secukupnya serta seimbang.

Kolesterol dalam tubuh kita bisa bersumber dari makanan yang kita konsumsi dan juga organ hati. Bahkan 80% kolesterol dalam tubuh kita sudah diproduksi oleh organ hati sehingga tidak perlu kolesterol tambahan dari luar tubuh. Beberapa makanan yang mengandung kolesterol tinggi antara lain yakni daging, susu, dan juga telur. Meskipun semua jenis makanan tersebut juga mempunyai manfaat bagi kesehatan kita namun ada baiknya batasi dalam mengkonsumsinya.

Cara menurunkan kolesterol secara alami dapat kita lakukan dengan mengatur pola makan serta olahraga rutin merupakan cara terbaik yang dapat anda lakukan. Apabila anda menderita kolesterol tinggi, berikut ini tips-tips dan cara menurunkan kolesterol yang terbukti efektif.

  1. Olahraga rutin
    Olahraga menjadi salah satu hal yang penting untuk menurunkan kadar kolesterol, tidak harus melakukan olahraga berat. Anda dapat melakukan olahraga kardio seperti jogging, lari ditempat dan lainnya. Selain menurunkan kadar kolesterol tentunya juga dapat menyehatkan jantung dan menurunkan berat badan. Cobalah sedikitnya 3 kali dalam seminggu.
  2. Makanan mengandung gluten
    Gluten merupakan kandungan yang terdapat dalam pati seperti tepung. Hindarilah makanan yang terbuat dati tepung atau gandum karena makanan tersebut tinggi akan gluten. Pada gandum juga tidak selamanya sehat dan baik untuk kesehatan. Sebaiknya kurangilah konsumsi makanan ini.
  3. Berbagai makanan sangat penting untuk menurunkan kadar kolesterol anda. Konsumsilah makanan makanan nabati seperti sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daing, susu, mentega, keju, makanan bersantan, dan makanan berminyak.
  4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
    Perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran, untuk lebih baik anda bisa mengkonsumsi buah buahan dan sayur yang mengandung fitosterol. Pasalnya buah yang mengandung fitosterol juga mempunyai kandungan serat, dimana kandungan serat ini mampu mempercepat penyerapan kolesterol dalam usus kita. Anda dapat menemukan kandungan fitosterol dalam buah anggur, apel, kacang tanah, kedelai, pisang, melon, sayur buncis, brokoli, kembang kol.
  5. Konsumsilah makanan yang dapat menurunkan kolesterol
    Kolesterol dalam tubuh kita sangat dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi. Untungnya ada banyak sekali makanan yang dapat menurunkan kolesterol tinggi. Beberapa makanan tersebut yakni seperti jus kubis, oatmeal, buah belimbing, buah naga, buah melon, buah alpukat, sayur kubis, buncis, brokoli, kedelai, ikan dengan kandungan omega 3, teh, dan masih banyak lagi.

Bagaimana cara menurunkan kolesterol tinggi ?? Lain lagi bila Anda atau keluarga Anda yang terlanjur mengidap penyakit kolesterol tinggi. Salah satu cara yang efektif dan tradisional dalam sebagai obat penurun kolesterol adalah dengan Undiabets dan Cumarhiz denature. Obat tersebut merupakan rekomendasi khusus untuk mengatasi kolesterol Anda dengan baik serta aman.

Obat Herbal Kolesterol Tinggi dari De Nature

Obat herbal kolesterol tinggi yang alami produk denature tidak tersebar di apotik manapun, hanya bisa pesan via online dan tidak kalah ampuhnya dengan obat-obatan kimia. Cara menurunkan kolesterol tinggi tidak perlu repot-repot pergi dokter, cukup dengan memesannya disini. Berikut cara pemesanannya :

obat kolesterol tinggi

  • Tentukan pilihan paket obat yang Anda butuhkan, lalu kirimkan format pemesanan ke nomor yang sudah kami sediakan di blog ini baik via SMS / Whatsapp / BBM Contoh : Berlin Nugroho # Jalan Pahonjean No.09, Kel.Cibeunying, Kec.Majenang, Kab.Cilacap-Jawa Tengah # Pesan Obat Kolesterol # 4 Paket # Bank yang akan Anda gunakan ( BNI / BCA / BRI / Mandiri )
  • Kemudian kami akan segera membalas pesanan Anda dengan mengirimkan jumlah uang yang harus Anda transfer pembayaran beserta rekening perusahaan kami dengan atas nama Awan Ukaya.
  • Silahkan lakukan transfer pembayaran, setelahnya segera konfirmasikan data diri Anda agar pesanan cepat kami proses dengan mengirimkan ulang format sebagai berikut, contoh :Berlin Nugroho # Jalan Pahonjean No.09, Kel.Cibeunying, Kec.Majenang, Kab.Cilacap-Jawa Tengah # Pesan Obat Kolesterol Tinggi # 4 Paket # Sudah transfer ke BCA Rp.1350.000 an. Berlin Nugroho
  • Barang akan kami pack dengan rapi, dan dikirim via TIKI / JNE / POS Indonesia.

This entry was posted in Kesehatan. Bookmark the permalink.